女人30留住青春最雷16妙方
2019-01-12

可悲的是,即便知道很多事情不可能,但是以化学的、人为的、暂时的手段进 行 敷衍蒙蔽的化妆品,却仅仅由于捏住了女人这个心灵中最大的弱点而横行于世,让加速性的衰败成为瞬间美丽的代价,使不可修复性的损毁破灭了 无 数女人的 梦幻 。很显然,自然规律是 无 情的,岁月流逝必须要留下痕迹,这就需要我们追求美丽具备一种健全的心态。

1、补

专家证实,女性28岁以后,身体中的 钙 每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有 便秘 、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充 叶酸

怀孕、 生育 ,都会让女性营养缺乏, 叶酸 是B群 维生素 中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施

工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

5、建设优质 性生活

性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1-6岁。

6、每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和 免疫 系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、 食多样化

每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。

9、养只狗,陪它

狗的主人血压低, 胆固醇 也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

10、抽时间做有 运动

可以增加心 肺 血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的 热量 。

11、做增强力量和柔韧性的锻炼

如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

12、保持稳定的理想的体重

经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的 减肥 。

13、不急于起床

早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

14、饭后强迫自己运动15分钟

比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

15、不要久坐

据说久坐会坐出下垂的大PP,对 心脏 和血管也没有好处。

16、服用VC和VE

每天补充超过1200毫克的 维生素C ,400国际单位 维生素E 。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。